Preventie en behandeling

Frisse lucht, een goede nachtrust, voldoende afleiding, sport en ontspanning kunnen helpen spanningshoofdpijn te verminderen. Het is echter moeilijk een advies te geven dat voor iedereen geldt. Probeer daarom te achterhalen wat bij u de hoofdpijn uitlokt, en wat helpt de hoofdpijn te verminderen. Zijn er bepaalde situaties of problemen die spanning bij u oproepen? De beste manier om hier achter te komen is het bijhouden van een hoofdpijndagboek.

Voelt u de hoofdpijn opkomen, dan kunt u uw spieren in de hals, schouders en hoofd licht masseren. Door even te gaan liggen kunt u proberen te ontspannen. Dit kan helpen de pijn te verlichten.

Als pijnstiller kunt u paracetamol, aspirine of ibuprofen gebruiken, maar gebruik deze alleen als u hoofdpijn heeft, en niet om hoofdpijn te voorkomen, anders kan de hoofdpijn juist erger worden. Gebruik nooit meer pijnstillers dan nodig en niet dagenlang achter elkaar. Veelvuldig gebruik van pijnstillers kan namelijk hoofdpijn door medicijnen veroorzaken.

Bij hoofdpijn die wordt veroorzaakt door chronische spanningen of depressie zullen pijnstillers geen genezing brengen. Alleen als de onderliggende problemen worden aangepakt, zal de hoofdpijn verminderen of verdwijnen. Praat hier daarom met uw huisarts over. Hij kan u als dat nodig is doorverwijzen.