Dagboek

Hoofdpijndagboek

U kunt last hebben van verschillende soorten hoofdpijn zoals spanningshoofdpijn, migraine of medicijnafhankelijke hoofdpijn. Om uit te zoeken welke soort(en) hoofdpijn u heeft en wat u er aan kunt doen, kan het helpen een hoofdpijndagboek bij te houden.
In deze brief staat een voorbeeld van een hoofdpijndagboek. We spreken van te voren af hoe lang u het dagboek gaat bijhouden. Voordat u het invult, maakt u een aantal kopieën. Per dag vult u eerst links de datum in. In de vakjes daarnaast noteert u alles wat met de hoofdpijn te maken kan hebben. Vul het dagboek ook in op de dagen dat u geen hoofdpijn heeft. Hier volgt een toelichting:

Klachten

Als u hoofdpijn had, vult u in van wanneer tot wanneer (bijvoorbeeld van 10.00-12.00).

Geef een cijfer voor de ernst van de pijn: geen (0), licht (1), matig (2), ernstig (3), of ondragelijk (4). Waar zat de pijn? Bijvoorbeeld links, rechts, of als een band om het hoofd? Wat voor soort pijn had u? Bijvoorbeeld dof, drukkend, bonzend, of scherp. Had u andere klachten vóór of tijdens de hoofdpijn? Bijvoorbeeld lichtflitsen, tintelingen, misselijkheid, overgeven, afkeer van licht of geluid.

Bezigheden, omstandigheden

Waar was u mee bezig toen de hoofdpijn opkwam? Zijn er momenten dat de pijn erger wordt? Bijvoorbeeld bij traplopen of bukken? Noteer eventueel hoe u geslapen heeft: slecht, kort of lang. Komt de hoofdpijn bijvoorbeeld tegelijk met uw menstruatie?

Gedachten, zorgen

Wat hield u bezig toen de hoofdpijn opkwam? Waar moest u aan denken? Had u spanningen of zorgen? Bijvoorbeeld over de situatie thuis, familie, vrienden, werk, geld of gezondheid.

Medicijnen

Heeft u pijnstillers gebruikt? Of medicijnen tegen migraine?

Wanneer? Welk middel? En welke dosis of hoeveelheid?

Noem ook eventuele middelen die u zonder recept bij de drogist heeft gekocht.

Cafeïne

Heeft u cafeïnehoudende middelen gebruikt zoals koffie, thee, ice-tea, cola, Red Bull, of chocolade? Wat? En hoeveel? Bijvoorbeeld 2 thee en 3 koffie.

Zelfzorg

Wat deed u om de pijn te verminderen? Bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, een wandeling, douche of massage? Hielp dit?

Hoe gaat het verder?

Kijk of u een patroon in uw klachten kunt ontdekken. Als de pijn steeds in bepaalde situaties optreedt, wordt misschien duidelijk wat de pijn uitlokt. De kans is groot dat u zo zelf ontdekt wat u kunt doen om de hoofdpijn te verminderen of te voorkomen. Ook kunt u zien welke maatregelen of medicijnen helpen. Neem het ingevulde dagboek mee naar het spreekuur. Dan bekijken we om welke soort(en) hoofdpijn het gaat en welke aanpak of behandeling kan helpen. Extra onderzoek is zelden nodig.

Meer informatie

Voor meer informatie of een voorbeeld van een uitgebreider hoofdpijndagboek kunt u ook terecht bij de Nederlandse Vereniging van Hoofdpijnpatiënten, tel. 0900-2020590 of http://www.hoofdpijnpatienten.nl/.

Bron: NHG